![\"\"](\"https:\/\/roohanidigest.online\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Mindfulness-header-00.jpg\")
<\/span><\/p>\n\u00a0\u0642\u0633\u0637 \u0646\u0645\u0628\u0631 12<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00a0\u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u0644\u0645\u062d\u06c1 \u0628\u06c1 \u0644\u0645\u062d\u06c1 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0648 \u062c\u06cc\u0646\u06d2 \u06a9\u0627\u00a0 \u0641\u0646 \u06c1\u06d2\u06d4\u00a0 \u00a0\u0630\u0631\u0627 \u063a\u0648\u0631 \u06a9\u06cc\u062c\u0626\u06d2 …..! \u06cc\u06c1 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0648 \u0627\u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u0645\u0644\u062a\u06cc \u06c1\u06d2\u06d4\u00a0 \u0627\u0633 \u06a9\u0627 \u06c1\u0631 \u0644\u0645\u062d\u06c1 \u06a9\u062a\u0646\u0627\u00a0 \u0642\u06cc\u0645\u062a\u06cc \u06c1\u06d2\u06d4\u00a0 \u00a0\u06c1\u0631 \u0644\u0645\u062d\u06c1\u00a0 \u0628\u0633 \u0627\u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u06c1\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u06ba\u00a0 \u00a0\u0627\u0653\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4\u00a0 \u06cc\u06c1 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u06c1 \u0646\u06c1\u06cc\u06ba\u00a0 \u00a0\u0644\u0648\u0679\u062a\u0627\u06d4\u00a0<\/span><\/p>\n \u062a\u0648 \u067e\u06be\u0631 \u06a9\u06cc\u0648\u06ba\u00a0 \u0646\u0627 \u06c1\u0645\u00a0 \u06cc\u06c1 \u062c\u0627\u0646\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u0637\u0631\u0641 \u062a\u0648\u062c\u06c1 \u062f\u06cc\u06ba\u00a0 \u06a9\u06c1 \u0644\u0645\u062d\u06c1 \u0644\u0645\u062d\u06c1 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u06cc\u0633\u06d2 \u06af\u0632\u0631\u062a\u06cc \u06c1\u06d2\u06d4 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u06d2 \u06c1\u0631 \u0644\u0645\u062d\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba\u00a0 \u06a9\u06cc\u0627 \u06c1\u0648\u062a\u0627 \u06c1\u06d2 \u061f<\/span><\/p>\n \u0627\u067e\u0646\u06d2 \u06c1\u0631 \u0644\u0645\u062d\u06c1 \u06a9\u0648 \u062c\u0627\u0646\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u062a\u062c\u0633\u0633 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u00a0 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u067e\u0646\u06d2 \u0627\u0646\u062f\u0631 \u06c1\u0631 \u0644\u0645\u062d\u06c1 \u0645\u06cc\u06ba\u00a0 \u06a9\u06cc\u0627 \u06c1\u0648\u0631\u06c1\u0627 \u06c1\u06d2 \u0627\u0633\u06d2 \u062c\u0627\u0646\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u06a9\u0648\u0634\u0634 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4\u00a0 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0627 \u0645\u0632\u06c1 \u0644\u0645\u062d\u06c1 \u0628\u06c1 \u0644\u0645\u062d\u06c1 \u0686\u06a9\u06be\u0627 \u062c\u0627\u0626\u06d2\u06d4\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u0628\u06cc\u0633\u0688 \u0627\u0633\u0679\u0631\u06cc\u0633\u00a0 \u0631\u06cc\u0688\u06a9\u0634\u0646 Mindfulness-Based Stress\u00a0 Reduction \u062c\u0633\u06d2 \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631\u0627\u064b\u00a0 \u00a0 \u00a0MBSR\u06a9\u06c1\u0627 \u062c\u0627\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4 \u0645\u062d\u0642\u0642\u06cc\u0646\u00a0 \u06a9\u06cc \u062c\u0627\u0646\u0628 \u0633\u06d2 \u0627\u06cc\u0641 \u0627\u06cc\u0645 \u0627\u0653\u0631 \u0627\u0653\u0626\u06ccfMRI\u00a0 \u0645\u0634\u06cc\u0646 \u06a9\u06d2 \u0630\u0631\u06cc\u0639\u06d2\u00a0 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u06c1 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u06d2 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u06d2\u00a0 \u06a9\u0626\u06d2 \u062c\u0627\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u06d2 \u062f\u0645\u0627\u063a\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u06d2 \u0646\u062a\u0627\u0626\u062c \u0628\u062a\u0627\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u06a9\u06c1\u00a0 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0653\u067e \u0627\u067e\u0646\u06d2 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u06c1 \u0644\u0645\u062d\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba\u00a0 \u062c\u06cc\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u0688\u0627\u0644 \u0644\u06cc\u06ba\u00a0 \u062a\u0648 \u0645\u062d\u0636 \u0627\u0653\u0679\u06be \u06c1\u0641\u062a\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba\u00a0 \u062f\u0645\u0627\u063a\u06cc \u0642\u0648\u062a \u0627\u0648\u0631 \u0646\u06cc\u0648\u0631\u0648\u0646\u0632 \u06a9\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0688\u06a9\u0634\u0646 \u0627\u062a\u0646\u06cc \u06c1\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06c1 \u0628\u06c1\u062a\u0631 \u06c1\u0648\u062c\u0627\u062a\u06cc \u06c1\u06d2 \u062c\u062a\u0646\u06cc \u06a9\u06c1 23\u06c1\u0632\u0627\u0631 \u06af\u06be\u0646\u0679\u06d2 \u06a9\u06cc\u00a0 \u0645\u06cc\u0688\u06cc\u0679\u06cc\u0634\u0646 (\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u06c1) \u0633\u06d2 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06c1\u0648\u062a\u06cc \u06c1\u06d2\u06d4\u00a0<\/span><\/p>\n \u06cc\u06c1\u00a0 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u00a0 \u067e\u0679\u0633 \u0628\u0631\u06af \u06cc\u0648\u0646\u06cc\u0648\u0631\u0633\u0679\u06cc\u060c \u067e\u0646\u0633\u0644\u0648\u0627\u0646\u06cc\u06c1 \u06a9\u06d2 \u0688\u06cc\u067e\u0627\u0631\u0679\u0645\u0646\u0679 \u0622\u0641 \u0646\u06cc\u0648\u0631\u0648 \u0633\u0627\u0626\u0646\u0633 \u06a9\u06d2 \u0645\u062d\u0642\u0642 \u0627\u06cc\u0688\u0631\u06cc\u0646 \u0679\u06cc\u0631\u0646 \u0627\u0648\u0631 \u067e\u06cc\u0679\u0631 \u062c\u06cc\u0646\u0631\u0648\u0632\u00a0 \u0627\u0648\u0631\u00a0 \u0688\u067e\u0627\u0631\u0679\u0645\u0646\u0679 \u0622\u0641 \u0633\u0627\u0626\u06cc\u06a9\u0644\u0648\u062c\u06cc \u06a9\u06d2\u00a0 \u0688\u06cc\u0648\u0688 \u06a9\u0631\u06cc\u0633\u0648\u06cc\u0644\u00a0 \u0646\u06d2\u00a0 \u06a9\u06cc\u06d4\u00a0 \u00a0\u062c\u0646 \u06a9\u06d2 \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0633\u0627\u0626\u0646\u0633 \u0645\u0634\u0642 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u0627\u0645\u06cc\u06af\u0688\u06cc\u0644\u0627 Amygdala \u0639\u0627\u0645 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u063a \u06a9\u06d2 \u0627\u0645\u06cc\u06af\u0688\u06cc\u0644\u0627 Amygdala \u06a9\u06d2 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba\u00a0 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u067e\u0627\u0626\u06d2 \u06af\u0626\u06d2\u06d4\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n \u062a\u062c\u0631\u0628\u0627\u062a \u0633\u06d2 \u06cc\u06c1 \u0628\u06be\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a \u06c1\u06d2\u00a0 \u06a9\u06c1\u00a0 \u06a9\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u06d2 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0633\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0645\u06cc\u0679\u0646\u06af \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u06cc\u0632\u0646\u06cc\u0679\u06cc\u0634\u0646 \u0633\u06d2 \u067e\u06c1\u0644\u06d2 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u062d\u0636 2\u0633\u06d2 3\u00a0 \u00a0\u0645\u0646\u0679 \u06cc\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06c1 \u0633\u06d2 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06c1 \u0645\u0646\u0679 \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u0645\u06cc\u0688\u06cc\u0679\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u0648 \u062f\u06d2 \u062f\u06cc\u06ba\u00a0 \u062a\u0648 \u06cc\u0642\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u0679\u0646\u06af \u0645\u06cc\u06ba\u00a0 \u0622\u067e \u06a9\u06cc\u00a0 \u067e\u0631\u064f\u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u067e\u0631\u06cc\u0632\u0646\u0679\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0648\u0631 \u0646\u0627 \u0635\u0631\u0641 \u0627\u0653\u067e\u00a0 \u062e\u0648\u062f \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u00a0 \u06af\u06d2\u00a0 \u00a0\u0628\u0644\u06a9\u06c1 \u062f\u0648\u0633\u0631\u06d2 \u0628\u06be\u06cc\u00a0 \u0622\u067e \u0633\u06d2 \u0628\u06c1\u062a \u0645\u062a\u0627\u062b\u0631\u06c1\u0648\u06ba \u06af\u06d2\u06d4\u00a0<\/span><\/p>\n \u00a0 \u06a9\u0626\u06cc \u0627\u0653\u0641\u0633\u0633 \u0645\u06cc\u06ba\u00a0 \u06c1\u0631 \u0645\u06cc\u0679\u0646\u06af \u0633\u06d2 \u067e\u06c1\u0644\u06d2 \u0635\u0631\u0641 \u062f\u0648\u0645\u0646\u0679 \u06a9\u06cc \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u0645\u06cc\u0688\u06cc\u0679\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u0631\u0648\u0627\u0626\u06cc\u06ba\u00a0 \u06af\u06cc\u06ba\u00a0 \u0627\u0648\u0631 \u0633\u0627\u062a\u06be \u0633\u0627\u062a\u06be \u0644\u0646\u0686 \u0679\u0627\u0626\u0645 \u0645\u06cc\u0688\u06cc\u0679\u06cc\u0634\u0646\u00a0 \u067e\u0631\u0648\u06af\u0631\u0627\u0645 \u0628\u06be\u06cc \u0631\u06a9\u06be\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u06d4\u062c\u0633 \u06a9\u06d2\u00a0 \u0645\u062d\u0636 \u062f\u0648\u0645\u06c1\u06cc\u0646\u06d2 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u06c1\u00a0 \u0627\u0653\u0679\u06be \u06c1\u0641\u062a\u0648\u06ba\u00a0 \u06c1\u06cc \u0645\u06cc\u06ba\u00a0 \u00a0\u0627\u0646\u062a\u06c1\u0627\u0626\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0646\u062a\u0627\u0626\u062c \u0648\u0631\u06a9\u0631\u0632 \u06a9\u06cc efficiency \u0627\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0631\u0648\u06cc\u0648\u06ba\u00a0 \u00a0Positive Attitude \u06a9\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc\u06ba\u00a0 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06c1\u0648\u0626\u06d2\u06d4\u00a0<\/span><\/p>\n \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0653\u067e \u06a9\u0648 \u06cc\u0627\u062f \u06c1\u0648 \u062a\u0648 \u06cc\u06c1 \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u0645\u06cc\u0688\u06cc\u0679\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u0634\u0642 \u0645\u0635\u0631\u0648\u0641 \u0644\u0648\u06af\u0648\u06ba\u00a0 \u06a9\u06d2 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0633\u06d2 \u06c1\u0645 \u0627\u0653\u067e \u06a9\u0648\u00a0 \u067e\u0686\u06be\u0644\u06d2 \u0627\u0628\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u06ba\u00a0 \u00a0\u0628\u062a\u0627 \u0686\u06a9\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u0622\u062c \u06c1\u0645 \u06a9\u0686\u06be \u0628\u0627\u062a \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u06a9\u06c1 \u0628\u06d2 \u062c\u0627 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc\u062a Over Generalize Memory \u06a9\u06cc\u0627 \u06c1\u06d2\u061f \u06c1\u0645 \u0627\u06cc\u06a9 \u062f\u0644\u0686\u0633\u067e \u062a\u062c\u0631\u0628\u06c1 \u0627\u0653\u067e \u0633\u06d2 \u0634\u0626\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062a\u06d2\u06c1\u06cc\u06ba\u06d4 \u06cc\u06c1 \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u0627\u0646 \u0628\u0686\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u0644\u0626\u06d2 \u0628\u06be\u06cc \u0628\u06c1\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0631\u06c1\u06cc \u062c\u0648 \u0628\u0627\u062a \u0628\u06d2\u0628\u0627\u062a \u062c\u06be\u06af\u0691\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u060c \u0636\u062f \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u0646\u06c1 \u06a9\u0633\u06cc \u0648\u062c\u06c1 \u0633\u06d2 \u0627\u0644\u062c\u06be\u0646 \u060c \u062f\u0628\u0627\u0624 \u06a9\u0627 \u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0631\u06c1\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4 <\/p>\n \u00a0 \u0627\u0653\u062c \u06a9\u06cc \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u0628\u0631\u06cc\u062f\u06be\u0646\u06af \u0627\u0633 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u0633\u06d2 \u0627\u06c1\u0645 \u06c1\u06d2 \u06a9\u06c1 \u0627\u0633 \u0633\u06d2 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628\u06cc \u0642\u0648\u062a \u0628\u062d\u0627\u0644 \u06c1\u0648\u062a\u06cc \u06c1\u06d2\u06d4 \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u06a9\u06cc \u06cc\u06c1 \u0645\u0634\u0642\u06cc\u06ba \u0627\u0646 \u0628\u0686\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u0644\u0626\u06d2 \u0628\u06be\u06cc \u0628\u06c1\u062a \u0627\u0686\u06be\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a \u06c1\u0648\u0626\u06cc\u06ba \u062c\u0648 \u0628\u0644\u0627\u0648\u062c\u06c1 \u0686\u0691 \u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u060c \u0644\u0691\u062a\u06d2 \u062c\u06be\u06af\u0691\u062a\u06d2 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06c1 \u06c1\u06d2\u06d4 <\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 (\u062c\u0627\u0631\u06cc \u06c1\u06d2)<\/i><\/span><\/p>\n \u062a\u062d\u0631\u06cc\u0631 : \u0634\u0627\u06c1\u06cc\u0646\u06c1 \u062c\u0645\u06cc\u0644<\/span><\/p>\n \u0641\u0631\u0648\u0631\u06cc 2016\u0621<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00a0\u0642\u0633\u0637 \u0646\u0645\u0628\u0631 12
\n MBSR \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u0628\u06cc\u0633\u0688 \u0627\u0633\u0679\u0631\u06cc\u0633\u00a0 \u0631\u06cc\u0688\u06a9\u0634\u0646<\/span> \n\t\t\t<\/div><\/div><\/span><\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/roohanidigest.online\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Mindfulness-12-amygdala-300x241.jpg\")
<\/p>\nOver Generalize Memory<\/span><\/h3>\n
\u0628\u06d2 \u062c\u0627 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc\u062a\u00a0<\/span><\/h3>\n
\n\u0646\u06cc\u0648\u0631\u0648\u0633\u0627\u0626\u0646\u0633\u0679\u0633\u0679 \u06a9\u06c1\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u06a9\u06c1 \u062f\u0631\u0627\u0635\u0644 \u06c1\u0645\u0627\u0631\u0627 \u062f\u0645\u0627\u063a \u0627\u067e\u0646\u06cc \u0630\u0627\u062a \u0627\u0648\u0631 \u0633\u0648\u0686 \u06a9\u0627 \u062f\u0641\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u0626\u06d2 \u067e\u06cc\u062f\u0627\u0626\u0634\u06cc \u0637\u0648\u0631 \u067e\u0631 \u062a\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0627 \u062c\u0627\u062a\u0627\u06c1\u06d2\u06d4 \u06a9\u0686\u06be \u0645\u0627\u062d\u0648\u0644 \u06a9\u0686\u06be \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a …. \u0628\u0639\u0636 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0627\u062a\u0646\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06c1 \u067e\u062e\u062a\u06c1 \u06c1\u0648\u062c\u0627\u062a\u06cc \u06c1\u06cc\u06ba \u06a9\u06c1 \u0648\u0631\u0627\u062b\u062a \u0645\u06cc\u06ba \u0628\u06be\u06cc \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u06c1\u0648\u062a\u06cc\u06c1\u06d2\u06d4
\n\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0644\u0648\u06af \u06cc\u06c1 \u0633\u0645\u062c\u06be\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u06a9\u06c1 \u0645\u06cc\u06ba \u06c1\u06cc \u0648\u06c1 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u06c1\u0648\u06ba \u062c\u0648 \u0633\u0628 \u06a9\u0686\u06be \u0628\u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062c\u0627\u0646\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4 \u062c\u0648 \u0633\u0628 \u0633\u0645\u062c\u06be\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4 \u062c\u0648 \u0627\u0633 \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u06a9\u0648 \u0627\u0686\u06be\u06cc \u0637\u0631\u062d \u062c\u0627\u0646\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4 \u0627\u0633 \u0633\u0648\u0686 \u06a9\u06cc \u0648\u062c\u06c1 \u0633\u06d2 \u06c1\u0645\u0627\u0631\u06d2 \u0630\u06c1\u0646 \u0645\u06cc\u06ba \u0638\u0627\u06c1\u0631 \u06c1\u0648\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u06d2 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u06c1\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0686 \u067e\u0631 \u0642\u0628\u0636\u06c1 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u06d2 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0637\u0648\u0631 \u0633\u06d2 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0627\u0648\u0631 \u062a\u0646\u0642\u06cc\u062f\u06cc \u06c1\u0648\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4 \u0627\u06cc\u0633\u06d2 \u0644\u0648\u06af \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0637\u0648\u0631 \u067e\u0631 \u062e\u0648\u062f \u067e\u0633\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u0627 \u0627\u062b\u0631 \u0644\u06cc\u06d2 \u06c1\u0648\u0626\u06d2 \u06c1\u0648\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u06cc\u06c1\u06cc \u0633\u0645\u062c\u06be\u0646\u0627 \u06c1\u06cc \u0627\u0646 \u06a9\u06d2 \u0644\u0626\u06d2 \u0646\u0642\u0635\u0627\u0646 \u06a9\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0646\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4 \u06cc\u06c1 \u062e\u0648\u062f \u0633\u0627\u062e\u062a\u06c1 \u062c\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u06ba \u067e\u06be\u0646\u0633\u062a\u06d2 \u0686\u0644\u06d2 \u062c\u0627\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4 \u06cc\u06c1 \u062a\u0648 \u06c1\u0648\u0626\u06cc \u0627\u06cc\u06a9 \u0627\u06cc\u0633\u06d2 \u062f\u0645\u0627\u063a \u06a9\u06cc \u0628\u0627\u062a \u062c\u0648 \u06a9\u06c1 \u0646\u0627\u0631\u0645\u0644 \u06c1\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u067e\u0646\u06d2 \u06a9\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u06af\u0646 \u06c1\u06d2\u06d4
\n\u0645\u06af\u0631 \u062c\u0628 \u06cc\u06c1\u06cc \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0645\u0627\u063a \u06a9\u0633\u06cc \u0688\u067e\u0631\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u06c1\u0648\u062c\u0627\u0626\u06d2\u060c \u0627\u0633\u0679\u0631\u06cc\u0633 \u0645\u06cc\u06ba \u0627\u0653\u062c\u0627\u0626\u06d2 \u062a\u0648 \u06cc\u06c1 \u0633\u0648\u0686 \u0633\u0646\u062c\u06cc\u062f \u06c1 \u0635\u0648\u0631\u062a\u062d\u0627\u0644 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u06c1\u06d2\u06d4 \u06c1\u0645\u0627\u0631\u0627 \u0630\u06c1\u0646 \u0645\u0627\u0636\u06cc \u06a9\u06d2 \u0627\u0646 \u0628\u06d2 \u0631\u0628\u0637 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u062a \u0645\u06cc\u06ba \u0627\u0644\u062c\u06be\u0646\u06d2 \u0644\u06af\u062a\u0627 \u06c1\u06d2 \u062c\u0646 \u06a9\u0648 \u06c1\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0637\u0648\u0631 \u0633\u06d2 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0628\u06be\u06cc \u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u06a9\u0631 \u067e\u0627\u062a\u06d2\u06d4
\n\u0627\u06cc\u0633\u0627 \u0630\u06c1\u0646 \u0627\u0646 \u0628\u0627\u062a\u0648\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u062a \u06a9\u06d2 \u0644\u0626\u06d2 \u0628\u06be\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0648 \u0645\u0648\u0631\u062f\u0650 \u0627\u0644\u0632\u0627\u0645 \u0679\u06c1\u0631\u0627\u0646\u06d2 \u0644\u06af\u062a\u0627 \u06c1\u06d2 \u062c\u0633 \u0633\u06d2 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06c1 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0627\u0633 \u0641\u0631\u062f \u06a9\u0627 \u06a9\u0648\u0626\u06cc \u0648\u0627\u0633\u0637\u06c1 \u0628\u06be\u06cc \u0646\u06c1 \u06c1\u0648\u062a\u0627 \u06cc\u0627 \u0627\u0633 \u06a9\u0627 \u06a9\u0648\u0626\u06cc \u0642\u0635\u0648\u0631 \u06c1\u06cc \u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u06c1\u0648\u062a\u0627\u06d4\u0646\u062a\u06cc\u062c\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u0688\u067e\u0631\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0641\u0631\u062f \u0627\u067e\u0646\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u0627\u0648\u0631 \u0630\u06c1\u0646\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u0626\u06cc \u0645\u0627\u0636\u06cc \u06a9\u06cc \u062a\u0644\u062e\u06cc\u0648\u06ba \u06a9\u0648 \u06cc\u0627\u062f \u06a9\u0631 \u0646\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u0636\u0627\u0626\u0639 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0644\u06af\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0633\u06d2 \u0641\u0631\u062f \u06a9\u0648 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u06c1 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u067e\u0631 \u0641\u0648\u06a9\u0633 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u0648 \u06a9\u06c1\u0627 \u062c\u0627\u0626\u06d2 \u062a\u0628 \u0628\u06be\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0633\u06cc\u06a9\u0646\u0688\u0648\u06ba \u0645\u06cc\u06ba \u06c1\u06cc \u0648\u06c1 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0631 \u06a9\u0648\u0626\u06cc \u0646\u06c1 \u06a9\u0648\u0626\u06cc \u06af\u0632\u0631\u06cc \u06c1\u0648\u0626\u06cc \u0627\u06cc\u0633\u06cc \u0628\u0627\u062a \u06a9\u0631\u06d2 \u06af\u0627 \u062c\u0633 \u0645\u06cc\u06ba \u0644\u0627\u0632\u0645\u06cc \u0637\u0648\u0631 \u0633\u06d2 \u0645\u0646\u0641\u06cc\u062a \u06c1\u0648\u06af\u06cc\u06d4 \u06a9\u0648\u0626\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0627\u062a \u0646\u06c1 \u06c1\u0648\u06af\u06cc \u0645\u06af\u0631\u062a\u0641\u0635\u06cc\u0644 \u062d\u062f \u0633\u06d2 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06c1 \u06c1\u0648\u06af\u06cc\u06d4
\n\u0627\u0633 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0648 Over Generalize Memory \u0627\u0648\u0648\u0631\u062c\u0646\u0631\u0644\u0627\u0626\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u0645\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u06c1\u0627 \u062c\u0627\u062a\u0627\u06c1\u06d2\u06d4
\n\u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u0628\u06cc\u0633\u0688 \u0633\u0679\u0631\u06cc\u0633 \u0631\u06cc\u0688\u06a9\u0634\u0646 \u062a\u06be\u0631\u0627\u067e\u06cc MBSR \u0627\u0633 \u0628\u0627\u062a \u067e\u0631 \u0632\u0648\u0631 \u062f\u06cc\u062a\u06cc \u06c1\u06d2 \u06a9\u06c1 \u0627\u06cc\u0633\u06cc \u0633\u0686\u0648\u0626\u06cc\u0634\u0646 \u06c1\u06cc \u06a9\u06cc\u0648\u06ba \u0627\u0653\u0646\u06d2 \u062f\u06cc \u062c\u0627\u0626\u06d2\u06d4 \u0627\u0633 \u0645\u06cc\u06ba \u06a9\u0648\u0626\u06cc \u0634\u06a9 \u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u06a9\u06c1 \u062a\u0644\u062e\u06cc\u0648\u06ba \u067e\u0631 \u062f\u0644 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a\u06c1 \u06c1\u0648\u0646\u0627\u06cc\u0627 \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0645\u06cc\u0648\u06ba \u067e\u0631 \u067e\u0686\u06be\u062a\u0627\u0646\u0627 \u0627\u06cc\u06a9 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u06c1\u06d2\u06d4 \u0645\u06af\u0631 \u0633\u0631\u062f \u0645\u0648\u0633\u0645 \u0645\u06cc\u06ba \u0628\u06be\u06cc \u0633\u0648\u0631\u062c \u06a9\u06cc \u062a\u067e\u0634 \u06a9\u0633\u06cc \u0646\u0639\u0645\u062a \u0633\u06d2 \u06a9\u0645 \u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u06c1\u0648\u062a\u06cc\u06d4 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0633 \u0645\u0648\u0633\u0645 \u0645\u06cc\u06ba \u0633\u0648\u0631\u062c \u06a9\u06cc \u062a\u067e\u0634 \u062d\u062f \u0633\u06d2 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06c1 \u06c1\u0648\u062c\u0627\u0626\u06d2 \u06cc\u0627 \u062f\u06be\u0648\u067e \u06a9\u06cc \u0634\u062f\u062a \u0645\u06cc\u06ba \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06c1 \u062f\u06cc\u0631 \u0631\u06c1\u0627 \u062c\u0627\u0626\u06d2 \u062a\u0648 \u0633\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u0646 \u06a9\u0627 \u062e\u062f\u0634\u06c1 \u06c1\u0648\u0633\u06a9\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4
\n\u06a9\u06c1\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u06cc\u06c1 \u06c1\u06d2 \u06a9\u06c1 \u062c\u0628 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0646\u06d2 \u06c1\u0631 \u0634\u0626\u06d2 \u06a9\u0648 \u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u06ba \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u06cc\u0627 \u06c1\u06d2 \u062a\u0648 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u06c1\u06d2 \u06a9\u06c1 \u06c1\u0645 \u0628\u06be\u06cc \u0627\u067e\u0646\u06d2 \u062c\u0630\u0628\u0627 \u062a \u06a9\u0648 \u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u06ba\u0631\u06a9\u06be\u0646\u0627\u0633\u06cc\u06a9\u06be\u06cc\u06ba\u06d4
\n\u0627\u06af\u0631 \u06c1\u0645 \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u06a9\u06d2 \u0628\u0646\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u06a9\u0648 \u0633\u0645\u062c\u06be \u06a9\u0631 \u0644\u0645\u062d\u06c1 \u0644\u0645\u062d\u06c1 \u062c\u06cc\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u0688\u0627\u0644 \u0644\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0627\u067e\u0646\u06d2 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u06c1 \u0644\u0645\u062d\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u062e\u0648\u0634 \u0631\u06c1\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u0645\u0634\u0642 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0633 \u0645\u0646\u0679 \u06c1\u06cc \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u0631\u06c1\u06cc\u06ba\u06d4 \u062a\u0648 \u06a9\u0633\u06cc \u0628\u06be\u06cc \u0637\u0631\u062d \u06a9\u0627 \u0688\u067e\u0631\u06cc\u0634\u0646 \u06cc\u0627 \u0633\u0688\u0646 \u0627\u0646\u0633\u06cc\u0688\u06cc\u0646\u0679 (Sudden Incident)\u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0686\u0627\u0646\u06a9 \u0648\u0642\u0648\u0639 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06c1\u0648\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0648\u0626\u06cc \u0628\u06be\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06c1 \u0627\u0653\u067e \u06a9\u06d2 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u067e\u0631 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u06c1\u0648 \u067e\u0627\u0626\u06d2 \u06af\u0627 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0653\u067e \u06a9\u0633\u06cc \u0628\u06be\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a\u062d\u0627\u0644 \u0633\u06d2 \u0628\u0627 \u0627\u0653\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06a9\u0644 \u067e\u0627\u0626\u06cc\u06ba \u06af\u06d2\u06d4
\n\u0627\u0653\u062c \u06c1\u0645 \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u06a9\u06cc \u0627\u06cc\u06a9 \u0627\u06cc\u0633\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u062a\u0627\u0646\u06d2 \u062c\u0627\u0631\u06c1\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u062c\u0648 \u0646\u06c1 \u0635\u0631\u0641 \u0628\u06c1\u062a \u0627\u0653\u0633\u0627\u0646 \u06c1\u06d2 \u0628\u0644\u06a9\u06c1 \u062f\u0644\u0686\u0633\u067e \u0628\u06be\u06cc \u06c1\u06d2\u06d4 \u06cc\u06c1 \u0627\u06cc\u0633\u06d2 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062c\u0648 \u0645\u0627\u0636\u06cc \u06a9\u06d2 \u06af\u0632\u0631\u06d2 \u06c1\u0648\u0626\u06d2 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0648 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u06c1\u0631\u0627\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0627\u06cc\u0633\u06d2 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062c\u0648 \u0627\u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0644\u06cc\u0641 \u06a9\u06d2 \u062e\u062a\u0645 \u06c1\u0648\u0646\u06d2 \u067e\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u062f\u0648\u0633\u0631\u06cc \u067e\u0631\u06cc\u0634\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u06d2 \u0628\u0627\u0631\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u0633\u0648\u0686\u0646\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u06d4 \u0627\u0646 \u06a9\u06d2 \u0644\u0626\u06d2 \u06cc\u06c1 \u0645\u0634\u0642 \u0628\u06c1\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0627\u0653\u0645\u062f \u06c1\u06d2\u06d4 \u0627\u0633 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u06a9\u0648 \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633\u0646\u06af \u06af\u0644\u0627\u0633 \u06a9\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u062f\u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4
\n\u06cc\u06c1 \u0631\u06cc\u0644\u06cc\u06a9\u0633\u0646\u06af \u06af\u0644\u0627\u0633 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u06a9\u06cc\u0627 \u06c1\u06d2….\u061f \u0622\u0626\u06cc\u06d2 \u06c1\u0645 \u0627\u0653\u067e \u06a9\u0648 \u0628\u062a\u0627\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4 <\/span><\/p>\nRelaxing Glass Technique<\/span><\/h3>\n
\u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633\u0646\u06af \u06af\u0644\u0627\u0633 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u00a0<\/span><\/h3>\n
![](\"https:\/\/roohanidigest.online\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Mindfulness-Relaxing-Glass.jpg\")
<\/p>\n
\n\u0627\u06cc\u06a9 \u0634\u06cc\u0634\u06d2 \u06a9\u0627 \u06af\u0644\u0627\u0633 \u0644\u06d2 \u0644\u06cc\u062c\u0626\u06d2 (\u062c\u0633 \u0645\u06cc\u06ba \u067e\u0627\u0646\u06cc \u067e\u06cc\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u0648\u06c1\u06cc \u0648\u0627\u0644\u0627) \u06d4 \u0627\u0628 \u0627\u0633 \u0645\u06cc\u06ba \u067e\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06be\u0631 \u0644\u06cc\u06ba\u06d4
\n\u0628\u0627\u0648\u0631\u0686\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u062c\u0627\u0626\u06cc\u06d2\u06d4 \u062f\u0627\u0644\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u0688\u0628\u06d2 \u06a9\u06be\u0648\u0644\u06cc\u0626\u06d2\u06d4 \u0631\u0646\u06af \u0628\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0644\u06cc\u06ba \u0627\u0653\u067e \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u0645\u0646\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4 \u067e\u06cc\u0644\u06cc \u0686\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0644 \u060c\u0644\u0627\u0644 \u0645\u0633\u0648\u0631 \u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0644 \u060c\u0633\u0641\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0634 \u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0644 \u06cc\u0627 \u06c1\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0646\u06af \u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0644 \u060c\u06a9\u062a\u0646\u06d2 \u0633\u0627\u0631\u06d2 \u0631\u0646\u06af \u06c1\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u06c1\u0627\u06ba \u0627\u06cc\u06a9 \u0686\u0645\u0686\u06c1 \u0628\u06be\u06cc \u0644\u06d2 \u0644\u06cc\u062c\u06cc\u0626\u06d2 \u06af\u0627\u06d4
\n\u0627\u0628 \u06c1\u0631 \u062f\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u06ba \u0633\u06d2 \u0627\u06cc\u06a9 \u0627\u06cc\u06a9 \u0686\u0679\u06a9\u06cc \u0644\u06d2 \u0644\u06cc\u062c\u0626\u06d2\u06d4 \u0627\u0633 \u0645\u06cc\u06ba \u06a9\u0648\u0626\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0634\u0631\u0637 \u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u06c1\u06d2\u06d4 \u0686\u0627\u06c1\u06d2 \u062a\u0648 \u062f\u0648 \u0631\u0646\u06af \u06a9\u06cc \u0644\u06d2 \u0644\u06cc\u06ba\u06d4 \u06cc\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u06a9 \u06c1\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u06c1\u06d2 \u062a\u0648 \u0648\u06c1\u06cc \u062f\u0648 \u0633\u06d2 \u062a\u06cc\u0646 \u0686\u0679\u06a9\u06cc \u0644\u06d2 \u0644\u06cc\u062c\u0626\u06d2 \u06af\u0627\u06d4
\n\u06cc\u06c1 \u06a9\u0644 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u06a9 \u0679\u06cc\u0628\u0644 \u0633\u067e\u0648\u0646 \u06c1\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u06c1\u0648\u06af\u06cc\u06d4
\n\u0627\u0628 \u067e\u06c1\u0644\u06d2 \u0633\u06d2 \u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0648\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u0633\u062a\u06be\u0631\u06cc \u062c\u06af\u06c1 \u067e\u0631 \u0627\u0653\u0631\u0627\u0645 \u062f\u06c1 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u06cc\u06ba \u0628\u06cc\u0679\u06be \u062c\u0627\u0626\u06cc\u06d2\u06d4\u06cc\u0627 \u0686\u0627\u06c1\u06d2 \u0641\u0631\u0634 \u06cc\u0627 \u06a9\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0631\u06d4
\n\u0627\u067e\u0646\u06d2 \u0633\u06cc\u0644 \u0641\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u0628\u06cc\u0644 \u0627\u0648\u0631 \u062f\u0633 \u0645\u0646\u0679 \u06a9\u0627 \u0679\u0627\u0626\u0645 \u0633\u06cc\u0679 \u06a9\u0631 \u0644\u06cc\u062c\u0626\u06d2
\n\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u06a9 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0627\u0646\u06cc \u0633\u06d2 \u0628\u06be\u0631\u06d2 \u0634\u06cc\u0634\u06d2 \u06a9\u06d2 \u06af\u0644\u0627\u0633 \u067e\u0631 \u0688\u0627\u0644\u0626\u06d2\u06d4 \u0627\u0648\u0631 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u06cc\u062c\u0626\u06d2 \u06a9\u06c1 \u067e\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0627 \u06af\u0644\u0627\u0633 \u0627\u0653\u067e \u06a9\u0627 \u062f\u0645\u0627\u063a \u06c1\u06d2\u06d4 \u0627\u0648\u0631 \u062f\u0627\u0644 \u0627\u0653\u067e \u06a9\u06d2 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a\u06d4
\n\u0627\u0628 \u067e\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u06ba \u062f\u0627\u0644 \u0688\u0627\u0644 \u062f\u06cc\u062c\u0626\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0633\u06d2 \u0686\u0645\u0686\u06d2 \u0633\u06d2 \u062e\u0648\u0628 \u06c1\u0644\u0627\u0626\u06cc\u06d2\u06d4 \u062c\u06cc\u0633\u06d2 \u0686\u0627\u0626\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u0686\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0644\u0627\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4
\n\u0627\u0633 \u0648\u0642\u062a \u0630\u0631\u0627 \u063a\u0648\u0631 \u0633\u06d2 \u062f\u06cc\u06a9\u06be\u0626\u06d2\u06d4 \u06af\u0644\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u06ba \u0627\u0653\u067e \u06a9\u0648 \u0627\u06cc\u06a9 \u0628\u06be\u0646\u0648\u0631 \u0633\u0627 \u0628\u0646\u062a\u0627 \u062f\u06a9\u06be\u0627\u0626\u06cc \u062f\u06d2 \u06af\u0627 \u062c\u0633 \u0645\u06cc\u06ba \u062f\u0627\u0644 \u06a9\u06d2 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0646\u06af\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u0686\u06be\u0648\u0679\u06d2 \u0628\u0691\u06d2 \u062f\u0627\u0646\u06d2 \u0628\u0631\u06cc \u0637\u0631\u062d \u0633\u06d2 \u06af\u06be\u0648\u0645 \u0631\u06c1\u06d2 \u06c1\u0648\u06ba \u06af\u06d2\u06d4
\n\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0633 \u0648\u0642\u062a \u0627\u0653\u067e \u0627\u0646 \u062f\u0627\u0644\u0648\u06ba \u06a9\u0648 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u06a9\u0631\u0646\u0627 \u0686\u0627\u06c1\u06cc\u06ba \u062a\u0648 \u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u06a9\u0631 \u067e\u0627\u0626\u06cc\u06ba \u06af\u06d2\u06d4
\n\u0628\u0633 \u06cc\u06c1\u06cc \u0648\u06c1 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u06c1\u06d2 \u062c\u0648 \u0628\u06d2 \u062c\u0627 \u0633\u0648\u0686 \u060c \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062e\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0627\u0648\u0631 \u0630\u06c1\u0646\u06cc \u062f\u0628\u0627\u0624 \u0627\u0653\u067e \u06a9\u06d2 \u0630\u06c1\u0646 \u0645\u06cc\u06ba \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0653\u067e \u06a9\u0627 \u062f\u0645\u0627\u063a \u06a9\u0633\u06cc \u0627\u0686\u0627\u0646\u06a9 \u0628\u06be\u0646\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u06ba \u067e\u06be\u0646\u0633 \u062c\u0627\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0634\u062a\u06cc \u0628\u0646 \u06a9\u0631 \u0631\u06c1 \u062c\u0627\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4 \u062c\u0633 \u0645\u06cc\u06ba \u0633\u0648\u0627\u0631 \u0627\u0653\u067e \u06a9\u06d2 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0646\u06c1 \u062a\u0648 \u0633\u0645\u062c\u06be\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0631\u06c1\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u060c \u0646\u06c1 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0637\u0631\u062d \u0633\u0645\u062c\u06be \u0645\u06cc\u06ba \u0627\u0653\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0646\u06c1 \u06c1\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0633\u0645\u062a \u0645\u06cc\u06ba \u062c\u0627\u062a\u06d2 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u06c1\u0648\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4 \u0627\u0628 \u062c\u0628 \u06cc\u06c1 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0653\u067e \u06a9\u0648 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u06c1\u0648\u0646\u06d2 \u0644\u06af\u06d2\u06d4 \u0627\u0633\u06cc \u0648\u0642\u062a \u0686\u0645\u0686\u06c1 \u06c1\u0644\u0627\u0646\u0627 \u0686\u06be\u0648\u0691 \u062f\u06cc\u062c\u0626\u06d2\u06d4
\n\u0627\u0648\u0631 \u0627\u0653\u0646\u06a9\u06be\u06cc\u06ba \u0628\u0646\u062f \u06a9\u0631 \u0644\u06cc\u06ba\u06d4
\n\u0627\u0628 \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u0628\u0631\u06cc\u062f\u06be\u0646\u06af (Breathing) \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u06cc\u062c\u0626\u06d2\u06d4
\n\u0633\u0627\u0646\u0633 \u0627\u0646\u062f\u0631 \u0644\u06cc\u062c\u0626\u06d2\u06d4 \u0627\u0648\u0631 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0628\u0627\u06c1\u0631 \u0646\u06a9\u0627\u0644\u06cc\u0626\u06d2\u06d4
\n\u0627\u06cc\u06a9 ….\u062f\u0648….\u062a\u06cc\u0646….\u0686\u0627\u0631….\u067e\u0627\u0646\u0686….\u0646\u0648….\u062f\u0633 (\u06cc\u06c1 \u0646\u0642\u0637\u06d2 \u0627\u0653\u067e \u06a9\u0648 \u0648\u0642\u0641\u06c1 \u0633\u0645\u062c\u06be\u0627\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u0626\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba )
\n\u062f\u0633 \u062f\u0641\u0639\u06c1 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u06a9\u06d2 \u0627\u0653\u0646\u06d2 \u062c\u0627\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u0639\u0645\u0644\u062f\u06c1\u0631\u0627\u0626\u06cc\u06d2\u06d4
\n\u067e\u0627\u0646\u06cc \u0633\u06d2 \u0628\u06be\u0631\u0627 \u06af\u0644\u0627\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0627 \u0633 \u0645\u06cc\u06ba \u06af\u0648\u0644 \u06af\u0648\u0644 \u06af\u06be\u0648\u0645\u062a\u06cc \u06c1\u0648\u0626\u06cc \u062f\u0627\u0644 \u0646\u06af\u0627\u06c1\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u0645\u0646\u06d2 \u0627\u0653\u062c\u0627 \u0626\u06d2 \u06af\u06cc\u06d4 \u062a\u06cc\u0632 \u062a\u06cc\u0632 \u0628\u06d2 \u0631\u0628\u0637 \u0686\u06a9\u0631 \u06a9\u06be\u0627\u062a\u06cc \u06c1\u0648\u0626\u06cc\u06d4 \u0627\u0633\u06d2 \u0628\u0646\u062f \u0627\u0653\u0646\u06a9\u06be\u0648\u06ba \u0633\u06d2 \u0631\u06cc\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u06a9\u0633 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u06a9\u0648\u0634\u0634 \u06a9\u06cc\u062c\u0626\u06d2\u06d4
\n\u0627\u0653\u067e \u0628\u0646\u062f \u0627\u0653\u0646\u06a9\u06be\u0648\u06ba \u0633\u06d2 \u062f\u06cc\u06a9\u06be\u0626\u06d2 \u06a9\u06c1 \u062f\u0627\u0644 \u06a9\u06d2 \u062f\u0627\u0646\u0648\u06ba \u06a9\u0627 \u0686\u06a9\u0631 \u062f\u06be\u06cc\u0645\u0627 \u067e\u0691\u062a\u0627 \u062c\u0627\u0631\u06c1\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u06a9\u06cc\u062c\u0626\u06d2 \u06a9\u06c1 \u062f\u0627\u0644 \u06a9\u06d2 \u062f\u0627\u0646\u06d2 \u0627\u0628 \u067e\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u06cc \u062a\u06c1\u06c1 \u0645\u06cc\u06ba \u0628\u06cc\u0679\u06be\u062a\u06d2 \u062c\u0627\u0631\u06c1\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4
\n\u0628\u0646\u062f \u0627\u0653\u0646\u06a9\u06be\u0648\u06ba \u0633\u06d2 \u062f\u06cc\u06a9\u06be\u0626\u06d2\u06d4 \u062f\u0627\u0644 \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u0631\u06d2 \u062f\u0627\u0646\u06d2 \u0627\u0644\u06af \u0627\u0644\u06af \u0633\u06d2 \u06c1\u0648\u06a9\u0631\u06af\u0644\u0627 \u0633 \u06a9\u06cc \u062a\u06c1\u06c1 \u0645\u06cc\u06ba \u062c\u0645\u0639 \u06c1\u0648\u06af\u0626\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u06cc\u06a9 \u062a\u06c1\u06c1 \u0633\u06cc \u0628\u0646 \u06af\u0626\u06cc\u06d4
\n\u0627\u0628\u06be\u06cc \u0627\u0653\u067e \u0627\u0633\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0631 \u06a9\u0648 \u0628\u0646\u062f \u0627\u0653\u0646\u06a9\u06be\u0648\u06ba \u062f\u06cc\u06a9\u06be \u0631\u06c1\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u06a9\u06c1 \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u0645\u06cc\u0688\u06cc\u0679\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u06cc\u0644 \u0628\u062c \u06af\u0626\u06cc\u06d4 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0633\u06cc\u0644 \u0641\u0648\u0646 \u06a9\u0627 \u0627\u0644\u0627\u0631\u0645 \u0628\u062c \u06af\u06cc\u0627 \u0627\u0648\u0631 \u0679\u0627\u0626\u0645 \u067e\u0648\u0631\u0627 \u06c1\u0648\u06af\u06cc\u0627\u06d4\u062f\u0633 \u0645\u0646\u0679 \u06c1\u0648\u06af\u0626\u06d2\u06d4
\n\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u06a9 \u0644\u0645\u0628\u0627 \u06af\u06c1\u0631\u0627 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0644\u06cc\u062c\u0626\u06d2\u06d4 \u0627\u0648\u0631 \u062f\u06be\u06cc\u0631\u06d2 \u062f\u06be\u06cc\u0631\u06d2 \u0627\u0653\u0646\u06a9\u06be\u06cc\u06ba \u06a9\u06be\u0648\u0644\u0626\u06d2\u06d4
\n\u0627\u067e\u0646\u06d2 \u0633\u0627\u0645\u0646\u06d2 \u0631\u06a9\u06be\u06d2 \u06af\u0644\u0627\u0633 \u06a9\u0648 \u062f\u06cc\u06a9\u06be\u0626\u06d2\u06d4 \u062c\u0633 \u0645\u06cc\u06ba \u062a\u06be\u0648\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u0631 \u067e\u06c1\u0644\u06d2 \u0627\u0653\u067e \u0646\u06d2 \u06c1\u0644\u0686\u0644 \u0645\u0686\u0627\u0626\u06cc \u062a\u06be\u06cc\u06d4 \u06a9\u06cc\u0627 \u0627\u0628 \u0628\u06be\u06cc \u0627\u0633 \u06af\u0644\u0627\u0633 \u06a9\u06d2 \u067e\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u06ba \u06c1\u0644\u0686\u0644 \u06c1\u06d2 \u061f
\n\u06a9\u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0644 \u06a9\u06d2 \u062f\u0627\u0646\u06d2 \u0627\u0628\u06be\u06cc \u0628\u06be\u06cc \u0627\u0653\u067e \u06a9\u0648 \u0679\u06be\u06cc\u06a9 \u0637\u0631\u062d \u060c \u0628\u06d2 \u0631\u0628\u0637 \u0646\u0638\u0631 \u0627\u0653\u0631\u06c1\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4
\n\u06cc\u0642\u06cc\u0646\u0627\u064b \u0627\u0653\u067e \u06a9\u06c1\u06cc\u06ba \u06af\u06d2 \u0646\u06c1\u06cc\u06ba\u06d4
\n\u06a9\u06cc\u0648\u0646\u06a9\u06c1 \u0627\u0653\u067e \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u0645\u0646\u06d2 \u062c\u0648 \u06af\u0644\u0627\u0633 \u0631\u06a9\u06be\u0627 \u06c1\u0648\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4 \u0627\u0633 \u0645\u06cc\u06ba \u0627\u0628 \u062c\u0630\u0628\u0627\u062a \u0627\u0648\u0631 \u0630\u06c1\u0646\u06cc \u062f\u0628\u0627\u0624 \u06a9\u06d2 \u0628\u06be\u0646\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u06ba \u067e\u06be\u0646\u0633\u06d2 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u06c1\u062c\u0648\u0645 \u0627\u0628 \u0631\u06cc\u0644\u06cc\u06a9\u0633 \u06c1\u0648\u0686\u06a9\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4 \u06a9\u0627\u0645 \u0688\u0627\u0624\u0646 \u06c1\u06d2\u06d4 \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u06cc\u0633 \u06c1\u06d2\u06d4 \u067e\u0631\u0633\u06a9\u0648\u0646 \u06c1\u06d2\u06d4
\n\u0633\u0627\u0631\u06d2 \u062f\u0627\u0644 \u06af\u0644\u0627 \u0633 \u06a9\u06cc \u062a\u06c1\u06c1 \u0645\u06cc\u06ba \u0627\u06cc\u06a9 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0648\u0627\u0631 \u062a\u06c1\u06c1 \u06a9\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u06c1\u06d2\u06d4
\n\u0627\u062a\u0646\u06cc \u06a9\u06c1 \u0627\u0628 \u0627\u0653\u067e \u0628\u0691\u06d2 \u0627\u0653\u0631\u0627\u0645 \u0633\u06d2 \u062f\u06cc\u06a9\u06be \u0633\u06a9\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u06a9\u06c1 \u062f\u0627\u0644 \u06a9\u06cc \u06a9\u062a\u0646\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06af\u0644\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u06ba \u0688\u0627\u0644\u06cc \u062a\u06be\u06cc\u06d4
\n\u0627\u0628 \u0622\u067e \u062f\u0627\u0644 \u06a9\u06d2\u062f\u0627\u0646\u0648\u06ba \u06a9\u0648 \u063a\u0648\u0631 \u0633\u06d2 \u062f\u06cc\u06a9\u06be \u0633\u06a9\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4 \u0686\u06be\u0648\u0679\u06d2 \u0628\u0691\u06d2 \u062a\u06be\u06d2\u06d4 \u0631\u0646\u06af \u0645\u06cc\u06ba \u06a9\u0648\u0626\u06cc \u0641\u0631\u0642 \u06c1\u06d2 \u06a9\u06c1 \u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u0648\u063a\u06cc\u0631\u06c1 \u0648\u063a\u06cc\u0631\u06c1\u06d4
\n\u0628\u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0627\u0633\u06cc \u0637\u0631\u062d \u062c\u0628 \u0627\u0653\u067e \u0630\u06c1\u0646\u06cc \u062f\u0628\u0627\u0624 \u0627\u0648\u0631 \u06a9\u0634\u0645\u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0631\u06c1\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u062a\u0648 \u0627\u0653\u067e \u06a9\u06d2 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0627\u0653\u067e \u06a9\u06cc \u0633\u0648\u0686 \u0628\u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0628\u06d2 \u0628\u0633 \u062c\u0627\u062a\u06cc \u06c1\u06d2\u06d4
\n\u0628\u06be\u0646\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u06ba \u06af\u0648\u0644 \u06af\u0648\u0644 \u0686\u06a9\u0631 \u06a9\u06be\u0627\u062a\u06cc \u0631\u06c1\u062a\u06cc \u06c1\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0633 \u0648\u0642\u062a \u0627\u0653\u067e \u06cc\u06c1 \u0633\u0645\u062c\u06be \u06c1\u06cc \u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u067e\u0627\u062a\u06d2 \u0627\u0653\u067e \u06a9\u0648 \u06a9\u06cc\u0627 \u06a9\u0631\u0646\u0627 \u0686\u0627\u06c1\u0626\u06d2 \u06cc\u0627 \u0627\u0653\u067e \u06a9\u06cc\u0627\u06a9\u0631\u0646\u0627 \u0686\u0627\u06c1\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4 \u062d\u062f \u06cc\u06c1 \u06a9\u06c1 \u0627\u0653\u067e \u06a9\u0648 \u063a\u0635\u06c1 \u06a9\u06cc\u0648\u06ba \u0627\u0653\u0631\u06c1\u0627 \u062a\u06be\u0627 \u06d4
\n\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0653\u067e \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u0645\u06cc\u0688\u06cc\u0679\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u06cc \u0679\u06be\u06cc\u06a9 \u0637\u0631\u062d \u0639\u0627\u062f\u062a \u0688\u0627\u0644 \u0644\u06cc\u06ba \u062a\u0648 \u0627\u0653\u0679\u06be \u06c1\u0641\u062a\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u0627\u0646\u062f\u0631 \u06c1\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0646\u062a\u0627\u0626\u062c \u0627\u0653\u067e \u06a9\u06cc \u0633\u062d\u0631 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u062a \u06a9\u06cc \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u06ba \u0633\u0627\u0645\u0646\u06d2\u06c1\u0648\u06ba \u06af\u06d2\u06d4 <\/span><\/p>\n![](\"https:\/\/roohanidigest.online\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Mindfulness-Relaxing-Glass-2.jpg\")
\n\u0627\u0628 \u06cc\u06c1 \u062a\u0648 \u06c1\u0648\u06af\u0626\u06cc \u0628\u0627\u062a \u0627\u06cc\u06a9 \u062f\u0641\u0639\u06c1 \u06a9\u06d2 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06d2 \u06a9\u06cc\u06d4 \u0645\u06af\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0627\u0644\u0648\u06ba \u06a9\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0639\u0645\u0627\u0644 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u06c1\u0648\u06af\u0627\u06d4 \u0627\u0633 \u06a9\u06d2 \u0644\u0626\u06d2 \u0627\u0653\u067e \u062f\u0627\u0644\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u0628\u062c\u0627\u0626\u06d2 \u0631\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0631\u06cc\u062a \u06cc\u0627 \u067e\u06be\u0631 \u06af\u0644\u0679\u0631 \u06af\u0644\u0648 \u06a9\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0639\u0645\u0627\u0644 \u0628\u06be\u06cc \u06a9\u0631\u0633\u06a9\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u062c\u0648 \u06a9\u06c1 \u0639\u0645\u0648\u0645\u0627 \u0627\u0633\u0679\u06cc\u0634\u0646\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0653\u0631\u0679 \u0627\u06cc\u0646\u0688 \u06a9\u0631\u0627\u0641\u0679 \u06a9\u06cc \u062f\u06a9\u0627\u0646\u0648\u06ba \u067e\u0631 \u0633\u0633\u062a\u06d2 \u062f\u0627\u0645\u0648\u06ba \u0645\u0644 \u062c\u0627\u062a\u06cc \u06c1\u06d2\u06d4 <\/span><\/p>\nRelaxing Glass for Kids<\/span><\/h3>\n
\u0631\u06cc\u0644\u06cc\u06a9\u0633\u0646\u06af \u06af\u0644\u0627\u0633 \u0628\u0686\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u0644\u0626\u06d2\u00a0<\/span><\/h3>\n
\n\u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06c1 \u0645\u06cc\u0688\u06cc\u0679\u06cc\u0634\u0646 \u06c1\u0645 \u0628\u0686\u0648\u06ba \u067e\u0631 \u0627\u067e\u0644\u0627\u0626\u06cc \u06a9\u0631\u0646\u0627 \u0686\u0627\u06c1\u06cc\u06ba \u062a\u0648 \u0627\u0633 \u06a9\u06d2 \u0644\u0626\u06d2 \u0627\u0653\u0633\u0627\u0646 \u0637\u0631\u06cc\u0642\u06c1 \u06cc\u06c1 \u06c1\u06d2 \u06a9\u06c1 \u0627\u0653\u067e \u0627\u06cc\u06a9 \u067e\u0644\u0627\u0633\u0679\u06a9 \u06a9\u06cc 500 \u0645\u0644\u06cc \u0644\u06cc\u0679\u0631 \u06a9\u06cc \u0628\u0648\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u06ba \u067e\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06be\u0631 \u0644\u06cc\u062c\u0626\u06d2\u06d4 \u0627\u0648\u0631 \u067e\u06be\u0631 \u0627 \u0633\u0645\u06cc\u06ba \u06af\u0644\u0679\u0631 \u06cc\u0627 \u0631\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0631\u06cc\u062a \u0688\u0627\u0644\u062f\u06cc\u06ba\u06d4 \u0627\u0628 \u062c\u0628 \u0628\u06be\u06cc \u0627\u0653\u067e \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u06a9\u06c1 \u0627\u0653\u067e \u06a9\u0627 \u0628\u0686\u06c1 \u0686\u0691 \u0686\u0691\u0627 \u06c1\u0648\u0631\u06c1\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4 \u0636\u062f \u0645\u06cc\u06ba \u06c1\u06d2\u06d4 \u0627\u0633 \u0633\u06d2 \u06a9\u06c1\u0626\u06d2 \u06a9\u06c1 \u0648\u06c1 \u0627\u0633 \u0628\u0648\u062a\u0644 \u06a9\u0648 \u0632\u0648\u0631\u0633\u06d2 \u06c1\u0644\u0627\u0626\u06d2\u06d4
\n\u06c1\u0644\u0627\u0646\u06d2 \u0633\u06d2 \u0627\u0633 \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u06af\u0644\u0679\u0631 \u067e\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u0644 \u062c\u0627\u0626\u06d2 \u06af\u0627\u06d4 \u0628\u0686\u06d2 \u0633\u06d2 \u06a9\u06c1\u06cc\u06d2 \u06a9\u06c1 \u0648\u06c1 \u0627\u0628 \u062a\u06be\u0648\u0691\u06cc \u062f\u06cc\u0631 \u06a9\u06d2 \u0644\u0626\u06d2 \u0627\u0653\u0646\u06a9\u06be\u06cc\u06ba \u0628\u0646\u062f \u06a9\u0631 \u06a9\u06d2 \u0627\u06cc\u06a9 \u06af\u06c1\u0631\u06cc \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0627\u0646\u062f\u0631 \u06a9\u06be\u06cc\u0646\u0686\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u06cc\u06a9 \u0644\u0645\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0628\u0627\u06c1\u0631 \u0646\u06a9\u0627\u0644\u06d2\u06d4 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0628 \u0627\u0633\u06d2 \u0627\u0653\u06c1\u0633\u062a\u06c1 \u0627\u0653\u06c1\u0633\u062a\u06c1 \u062a\u06c1\u06c1 \u0645\u06cc\u06ba \u0628\u06cc\u0679\u06be\u062a\u06d2 \u06c1\u0648\u0626\u06d2 \u062f\u06cc\u06a9\u06be\u06d2\u06d4 \u06af\u0644\u0679\u0631 \u0627\u06af\u0631 \u0627 \u0633 \u06a9\u06d2 \u067e\u0633\u0646\u062f\u06cc\u062f\u06c1 \u0631\u0646\u06af \u06a9\u06cc \u06c1\u0648 \u062a\u0648 \u0627\u0686\u06be\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4 \u0627\u0633 \u06a9\u0627 \u0631\u0646\u06af \u0627\u0648\u0631 \u06a9\u0634\u0634 \u0628\u0686\u06d2 \u06a9\u0648\u0631\u0627\u063a\u0628 \u06a9\u0631 \u062a\u06cc \u06c1\u06d2 \u06a9\u06c1 \u0648\u06c1 \u0627\u0633\u06d2 \u062a\u06cc\u0631\u062a\u06d2 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u06c1\u0648\u0626\u06d2 \u0627\u0653\u06c1\u0633\u062a\u06c1 \u0627\u0653\u06c1\u0633\u062a\u06c1 \u0628\u06cc\u0679\u06be\u062a\u06d2 \u06c1\u0648\u0626\u06d2 \u062f\u06cc\u06a9\u06be\u06d2\u06d4
\n\u0627\u0628 \u062c\u06cc\u0633\u06d2 \u062c\u06cc\u0633\u06d2 \u06af\u0644\u0679\u0631 \u062a\u06c1\u06c1 \u0645\u06cc\u06ba \u0628\u06cc\u0679\u06be\u06cc \u062c\u0627\u0626\u06d2 \u06af\u06cc \u0627\u0653\u067e \u06a9\u0627 \u0628\u0686\u06c1 \u0628\u06be\u06cc \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u06cc\u0633 \u06c1\u0648\u062a\u0627 \u062c\u0627\u0626\u06d2 \u06af\u0627\u06d4<\/span><\/p>\n\u0645\u0634\u0642 \u0646\u0645\u0628\u0631 2<\/span><\/h4>\n
4-7-8 Mindfulness Breathing<\/span><\/h3>\n
\u0686\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062a \u0622\u0679\u06be \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0646\u06cc\u0633 \u0628\u0631\u06cc\u062f\u06be\u0646\u06af<\/span><\/h3>\n
\n\u0627\u0633 \u06a9\u0627 \u067e\u06c1\u0644\u0627 \u0645\u0631\u062d\u0644\u06c1 \u0648\u06c1\u06cc \u06c1\u06d2 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u06c1 \u0628\u06cc\u0679\u06be\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0627\u0653\u062f\u0627\u0628\u06d4 \u0627\u0653\u0631\u0627\u0645 \u062f\u06c1 \u067e\u0648\u0632\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u06cc\u062c\u0626\u06d2\u06d4
\n\u0627\u0648\u0631 \u0645\u0648\u0633\u0645 \u06a9\u06d2 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u0633\u06d2 \u06a9\u0648\u0626\u06cc \u0628\u06be\u06cc \u0648\u0642\u062a \u0627\u0648\u0631 \u062c\u06af\u06c1 \u062c\u0648 \u0627\u0653\u067e \u06a9\u0648 \u0627\u0686\u06be\u06cc \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0653\u0631\u0627\u0645 \u062f\u06c1 \u0644\u06af\u06d2 \u0686\u0646 \u0644\u06cc\u062c\u0626\u06d2\u06d4 \u0628\u06cc\u0679\u06be\u0646\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u062e\u06cc\u0627\u0644 \u0631\u06a9\u06be\u06cc\u06d2 \u06a9\u06c1 \u0627\u0633 \u0628\u0631\u06cc\u062f\u06be\u0646\u06af \u0645\u06cc\u0688\u06cc\u0679\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u06d2 \u0644\u0626\u06d2 \u06a9\u0645\u0631 \u06a9\u0648 \u0633\u06cc\u062f\u06be\u0627 \u0631\u06a9\u06be\u06cc\u06d2\u06d4 \u0644\u06cc\u06a9\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u06a9\u0648 \u0627\u06a9\u0691\u0627\u0646\u0627 \u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u06c1\u06d2\u06d4
\n\u0627\u0628 \u0646\u0627\u06a9 \u06a9\u06cc \u0646\u0648\u06a9 \u067e\u0631 \u0627\u067e\u0646\u0627 \u062f\u06be\u06cc\u0627\u0646 \u0644\u06d2 \u062c\u0627\u0626\u06cc\u06d2 \u0627\u0653\u06c1\u0633\u062a\u06c1 \u0633\u06d2 \u0627\u0653\u0646\u06a9\u06be\u06cc\u06ba \u0628\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u062c\u0626\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u067e\u0646\u06cc \u0646\u0627\u06a9 \u06a9\u0648 \u062f\u06cc\u06a9\u06be\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u06a9\u0648\u0634\u0634 \u06a9\u06cc\u062c\u0626\u06d2\u06d4 \u062f\u0633 \u062a\u06a9 \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u06a9\u0627\u0624\u0646\u0679\u0646\u06af \u06a9\u06cc\u062c\u0626\u06d2\u06d4
\n\u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u06a9\u0627\u0624\u0646\u0679\u0646\u06af \u0627\u0653\u067e \u06a9\u0648 \u06cc\u0627\u062f \u06c1\u06d2 \u0646\u0627\u06ba\u06d4 \u06a9\u06c1 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u06a9 \u06af\u0646\u062a\u06cc \u06a9\u06d2 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u06be\u06cc \u0627\u0653\u067e \u06a9\u0627 \u062f\u06be\u06cc\u0627\u0646 \u0646\u0627\u06a9 \u06a9\u06cc \u0646\u0648\u06a9 \u0633\u06d2 \u06a9\u06c1\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u06af\u06cc\u0627 \u062a\u0648 \u06a9\u0627\u0624\u0646\u0679\u0646\u06af \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u06c1 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u0646\u06cc \u06c1\u0648\u06af\u06cc\u06d4
\n\u062f\u0633 \u062a\u06a9 \u06a9\u06cc \u06a9\u0627\u0624\u0646\u0679\u0646\u06af \u06a9\u06d2 \u0628\u0639\u062f \u0627\u06cc\u06a9 \u06af\u06c1\u0631\u0627 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0644\u06cc\u062c\u0626\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0653\u0646\u06a9\u06be\u06cc\u06ba \u06a9\u06be\u0648\u0644 \u062f\u06cc\u062c\u0626\u06d2\u06d4 \u067e\u0631\u0633\u06a9\u0648\u0646 \u06c1\u0648\u062c\u0627\u0626\u06cc\u06d2\u06d4
\n\u0627\u0628 \u0627\u0633 \u0686\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062a \u0627\u0653\u0679\u06be \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u0628\u0631\u06cc\u062f\u06be\u0646\u06af \u06a9\u0627 \u062f\u0648\u0633\u0631\u0627 \u062d\u0635\u06c1 \u062c\u0648 \u0628\u06c1\u062a \u0627\u06c1\u0645 \u06c1\u06d2\u06d4 \u0627\u0633 \u06a9\u06d2 \u0644\u0626\u06d2 \u0627\u0653\u067e \u0627\u0646\u06af\u0644\u06cc\u0648\u06ba \u067e\u0631 \u0627\u067e\u0646\u06cc \u06af\u0646\u062a\u06cc \u0633\u06cc\u0679 \u06a9\u06cc\u062c\u0626\u06d2\u06d4
\n\u0627\u0628 \u0646\u0627\u06a9 \u06a9\u06d2 \u0646\u062a\u06be\u0646\u0648\u06ba \u0633\u06d2 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0627\u0646\u062f\u0631 \u06a9\u06be\u06cc\u0646\u0686\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u0633\u0627\u062a\u06be \u0627\u0653\u0646\u06a9\u06be\u06cc\u06ba \u0628\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u062c\u0626\u06d2\u06d4
\n\u0633\u0627\u0646\u0633 \u0627\u0646\u062f\u0631 \u06a9\u06be\u06cc\u0646\u0686\u06d2 \u06a9\u0627 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646\u06cc\u06c1 \u0686\u0627\u0631 \u0633\u06cc\u06a9\u0646\u0688 \u06a9\u0627 \u06c1\u0648\u06af\u0627\u06d4\u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062c\u0628 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0627\u0646\u062f\u0631 \u06a9\u06be\u06cc\u0646\u0686\u0646\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u062a\u0648 \u0627\u0646\u06af\u0644\u06cc \u067e\u0631 \u06af\u0646\u062a\u06d2 \u062c\u0627\u0626\u06cc\u06d2 \u0627\u06cc\u06a9\u06d4 \u062f\u0648\u06d4 \u062a\u06cc\u0646\u06d4 \u0686\u0627\u0631 ….
\n\u0627\u0646 \u0686\u0627\u0631 \u0633\u06cc\u06a9\u0646\u0688 \u06a9\u06d2 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0644\u0645\u0628\u0627 \u06af\u06c1\u0631\u0627 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0627\u0646\u062f\u0631 \u06a9\u06be\u06cc\u0646\u0686\u0626\u06d2\u06d4 \u0627\u0628 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u06a9\u0648 \u0627\u0646\u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0679 \u0645\u06cc\u06ba \u0628\u06be\u0631 \u0644\u06cc\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0633\u06d2 \u0633\u0627\u062a \u0633\u06cc\u06a9\u0646\u0688 \u062a\u06a9 \u0631\u0648\u06a9 \u06a9\u0631 \u0631\u06a9\u06be\u0646\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4
\n\u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u06c1 \u06af\u0646\u062a\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u06cc\u062c\u0626\u06d2 \u0627\u06cc\u06a9\u06d4 \u062f\u0648\u06d4 \u062a\u06cc\u0646\u06d4 \u0686\u0627\u0631\u06d4 \u067e\u0627\u0646\u0686\u06d4\u0686\u06be\u06d4\u0633\u0627\u062a….
\n\u0627\u0628 \u0645\u0646\u06c1 \u0633\u06d2 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0628\u0627\u06c1\u0631 \u0646\u06a9\u0627\u0644\u0626\u06d2\u06d4 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0646\u06a9\u0627\u0644\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646\u06cc\u06c1 \u0627\u0653\u0679\u06be \u0633\u06cc\u06a9\u0646\u0688 \u06c1\u0648\u06af\u0627\u06d4\u0627\u06cc\u06a9\u06d4 \u062f\u0648\u06d4 \u062a\u06cc\u0646\u06d4 \u0686\u0627\u0631\u06d4 \u067e\u0627\u0646\u0686\u06d4 \u0686\u06be\u06d4 \u0633\u0627\u062a\u06d4 \u0627\u0653\u0679\u06be
\n\u06cc\u06c1 \u0627\u06cc\u06a9 \u0686\u06a9\u0631 \u062e\u062a\u0645 \u06c1\u0648\u06af\u06cc\u0627\u06d4 \u0627\u0633\u06cc \u0637\u0631\u062d \u0633\u06d2 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u06a9\u06cc \u06cc\u06c1 \u0645\u0634\u0642 \u06a9\u0645 \u0633\u06d2 \u06a9\u0645 \u062f\u0633 \u0645\u0646\u0679 \u062a\u06a9 \u06a9\u06cc\u062c\u0626\u06d2\u06d4
\n\u06cc\u0627\u062f \u0631\u06c1\u06d2 \u062f\u0633 \u0645\u0646\u0679 \u0628\u0639\u062f \u062c\u0628 \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u0628\u06cc\u0644 \u0627\u0653\u067e \u06a9\u0648 \u0645\u06cc\u0688\u06cc\u0679\u06cc\u0634\u0646 \u062e\u062a\u0645 \u06c1\u0648\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u0648\u0642\u062a \u0628\u062a\u0627\u0626\u06d2 \u06af\u06cc \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0653\u067e \u0627\u0653\u0646\u06a9\u06be\u06cc\u06ba \u06a9\u06be\u0648\u0644\u0646\u06d2 \u0644\u06af\u06cc\u06ba \u06af\u06d2\u060c\u0627\u0633 \u0648\u0642\u062a \u0627\u06cc\u06a9 \u06af\u06c1\u0631\u06cc \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0627\u0646\u062f\u0631 \u0644\u06d2 \u06a9\u0631 \u062c\u0628 \u0627\u0653\u067e \u0627\u0653\u0646\u06a9\u06be\u06cc\u06ba \u06a9\u06be\u0648\u0644\u0646\u06d2 \u0644\u06af\u06cc\u06ba \u0627\u0633 \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u06c1\u06cc \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0628\u0627\u06c1\u0631 \u0646\u06a9\u0627\u0644\u0626\u06d2 \u06af\u0627\u06d4<\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/roohanidigest.online\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Mindfulness-12-Breath-4-7-8.jpg\")
<\/p>\n
\n\u0627\u06af\u0644\u06d2 \u0628\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u06ba \u06c1\u0645 \u0628\u0686\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u0644\u0626\u06d2 \u0628\u06be\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0645\u0627\u0626\u0646\u0688 \u0641\u0644\u0646\u06cc\u0633 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0627\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u0688\u06cc\u0679\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0653\u067e \u0633\u06d2 \u0634\u0626\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u06af\u06d2\u06d4<\/span><\/p>\n